Le stress affecte les performances professionnelles. Certains courtiers en bourse ou pilotes de Formule 1 peuvent dire qu’ils s’y plaisent, mais pour la plupart des gens, le stress est épuisant. En général, lorsque les gens sont stressés, ils trouvent moins de plaisir dans leur travail. Le stress est un facteur important d’absentéisme chez les employés. Il est clair que personne n’a intérêt à ce que les employés soient stressés. Un verre de bon vin ou un massage sont des luxes qui soulagent le stress en dehors des heures de travail, mais qu’en est-il du stress au travail ?
Essayez quelques-unes de ces tactiques simples selon job étudiant, service de placement Hôte, Hôtesse pour les salon ou événement a Lyon pour vous aider à soulager votre journée de travail stressante :
Soyez attentif
La pleine conscience est un mot à la mode dans le monde de la psychologie et de l’auto-assistance depuis quelques années, mais ses racines se trouvent dans le bouddhisme ancien. Le stress lié au travail est souvent lié au fait que le monde moderne accorde trop d’importance aux avantages du multitâche. En fait, le fait de penser à plusieurs choses à la fois tout en faisant plusieurs choses à la fois entraîne souvent un stress indésirable. En revanche, la pleine conscience appelle une personne à se concentrer sur les seules actions, pensées et émotions du moment présent. L’idée est de ne pas laisser son esprit vagabonder et de se concentrer uniquement sur la tâche à accomplir. Essayez par vous-même, les bénéfices sont étonnants !
Respirez mieux
Notre corps associe étroitement le stress à nos instincts préhistoriques de combat, de fuite ou de congélation, qui nous aident dans les situations dangereuses. Le stress vous met-il en colère ? Vous donne-t-il envie de fuir ? Vous laisse-t-il parfois perplexe quant à la marche à suivre ? Bien sûr que oui, c’est ce que l’adrénaline est censée faire et cela fait partie de l’être humain. Parce que nous sommes naturellement conçus pour répondre aux facteurs de stress par l’adrénaline, notre corps dispose d’un système intégré pour récupérer de ses effets chimiques une fois le danger passé. Même si votre journée de travail n’est pas terminée, vous pouvez simuler ces réactions de récupération (qui sont incroyablement simples et merveilleusement efficaces). Des respirations longues et profondes qui sollicitent vraiment l’abdomen sont le moyen naturel d’évacuer l’adrénaline de votre circulation sanguine. Quelques minutes de respiration profonde (consciente) et vous sentirez certainement la différence.
Rire
La clinique Mayo cite le rire comme l’une des meilleures méthodes pour soulager temporairement le stress. Vous vous souvenez de ces respirations profondes qui font travailler votre abdomen et diluent l’adrénaline dans votre sang ? Eh bien, un bon fou rire fait travailler exactement les mêmes muscles. Qui plus est, le rire est le moyen idéal de provoquer la libération par votre cerveau d’endorphines, les substances chimiques qui nous font nous sentir bien. Qui a dit que regarder YouTube était mauvais pour les affaires ? Le rire devrait faire partie des objectifs à court terme de toute entreprise.
Faites du coloriage
Cette année, les livres de coloriage pour adultes ont fait une percée majeure. En juin, pas moins de cinq des dix meilleures ventes d’Amazon étaient des livres de coloriage pour adultes. C’est peut-être l’attention que l’on porte aux lignes. Ou le sentiment de s’exprimer de manière créative. Ou peut-être est-ce simplement parce que cela nous rappelle les jours insouciants de l’enfance. Quelle qu’en soit la raison, le coloriage pour adultes est extrêmement populaire en ce moment et ses adeptes semblent tous s’accorder à dire que c’est un excellent moyen d’évacuer le stress.
Un choix simple
Ces méthodes sont si simples qu’il est étonnant qu’aucun d’entre nous n’ait besoin d’être stressé au travail. Cinq ou dix minutes par jour seulement, consacrées à la pleine conscience, à la respiration profonde, au rire ou au coloriage, peuvent faire la différence entre le stress et le bonheur.
Cliquer ici pour d’autres articles !!!